2019考研冲刺阶段：容易“失眠”怎么办-凯发vip

在考研冲刺阶段，由于受外界干扰、存在攀比心理、压力过大等原因，很多人容易出现失眠的症状，这会使复习效果大打折扣，那么该如何调节呢？

1、不要对失眠给予过多关注

睡眠是人生物钟自我调节的过程，偶尔的失眠并不会对考研复习造成什么影响，即使是长期出现失眠现象，也不要大惊小怪，因为失眠不但在考研人身上出现，在其他人身上也会出现，随着时间推移，人体生物钟有可能会自动修复睡眠状态。

2、要规范日常作息秩序

失眠往往是压力过大、作息不规律等原因产生的，因此要规范生活复习秩序，合理安排复习时间，按时起床、按时休息，不要过于熬夜，保证生活复习的规律性。

3、运动饮食调节法

适当运动、健康饮食都可以有效改善睡眠质量，因此，每天要拿出一定时间从事体育运动，增强体质，促进新陈代谢，改善生物钟调节，同时可以吃一些有助于改善睡眠的食物，如蜂蜜、核桃等，这些对失眠的治疗均有一定效果。

4、必要时寻求医务人员帮助

如果失眠非常严重，通过自身无法调节时，这时就要寻求专业医务人员的帮助，通过心理疏导和药物治疗的方式加以干预，促进睡眠质量的改善。