寄宿考研:20考研,一学习就犯困,怎么处理?-凯发vip

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寄宿考研:20考研,一学习就犯困,怎么处理?

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2019-04-29
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摘要 : 俗话说,春困秋乏夏打盹。熬过了起床难的冬天,在这春意盎然之际,心专注寄宿考研相信很多考研的学子都处于这样一个状态,平时还好,一看书就犯困,怎么破啊?

  俗话说,春困秋乏夏打盹。熬过了起床难的冬天,在这春意盎然之际,心专注寄宿考研相信很多考研的学子都处于这样一个状态,平时还好,一看书就犯困,怎么破啊?

  学习五分钟,睡觉两小时。即使睡得饱饱的,一开始学习还是犯困,这是一个几乎是所有考研的小伙伴们都遇到过的问题。心专注寄宿考研整理了一些小方法,教你怎么和瞌睡虫战斗!

  一、从生活上来调节

  (1)规律作息是非常有必要的

  大部分同学的困,不是因为身体出了问题,而是因为确实是睡眠时间不够,没有睡好。

  也许,你会很坚定地否定自己没有睡好。你会觉得,自己很早就躺在床上休息了,请问,你的有效睡眠时间是多久?心专注寄宿考研建议大家在睡觉的时候,放下手机,戴上耳塞,戴上眼罩,一定要静静地养神,好好睡觉。规律作息,显得特别重要。

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  (2)饮食建议以易消化清淡为主

  我们总感觉自己的学习任务比较重,自己动脑多,一定要加强营养。

  加强营养也是有办法的,也是需要注意适可而止的。尤其是炎热的夏天,心专注寄宿考研建议大家在饮食上还是以清淡为主,吃一些比较容易消化的食物。道理很简单,肚子吃太饱,不容易消化,也会导致整个人很疲惫。你以为是在加强营养,其实你的营养还是足以供给你的大脑的。

  (3)必要的时候,咖啡也是可以喝的

  中国人的思维是,喝咖啡会有副作用,对身体不好。

  咖啡因能够帮助人们提高工作效率。如果我们把握好喝咖啡的时间,就可以利用咖啡来帮助我们提高工作效率。当然,不是每一个人都合适喝咖啡,部分肠胃不好的人,喝咖啡会导致腹泻。所以,心专注寄宿考研建议大家还是要酌情考虑。

  二、挑好看书的时机

  (1)疲劳困倦时不要看书。

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  人体机能活动具有一定限度,活动超过限度,大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此,自己感到疲劳困倦时,就不要勉强支持看书,心专注寄宿考研认为尤其是不要“开夜车”看书,以避免形成不良习惯。

  (2)饭后不要马上看书。

  人进食后,消化系统的活动量加大,大脑血液流量相对减少,中枢神经主要控制消化系统,而对其它部位处于抑制状态,如果此时看书,不仅效果差,而且易形成抑制性条件反射。

  (3)睡觉前最好不要看书。

  有些人习惯躺在床上看书,把看书当作催眠,这种习惯最易形成抑制性条件反射。

  (4)剧烈活动或情绪过于激动后,不应马上看书。

  因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律,大脑皮层出现兴奋之后,随之就会产生抑制。心专注寄宿考研想说的是,如果大家在剧烈活动或情绪激动之后就看书,那么就很容易与抑制反应建立联系,并产生抑制性条件反射。

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