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考研又苦又累?那是因为你没有做到这些

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2018-12-17
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摘要 : 考研来袭 如何才能在 最后的战场上 取得胜利 快来看看这份 考试临场技巧 和考试注意事项

(一)  主动调节自己的心态

 

考前心态的平衡需要考生正确地认识考研和自己的复习。考前就是要你全面接受真实的自我。不要看别人怎么样,或者自己一直怎么样,这个时候要学会跟上自我,超越自我,因为每天你都旨在做一个更为成熟,更有能力的自己。要看到你过去的成功,回顾自己走过的道路,看到自己复习中的每一点进步,相信自己可以做到最好的自己。考试前不要再看书了,把东西准备好,离家前检查一下,从容进考场,避免意外,平静地答卷。考前可以把一张试卷的时间分配想好,一般平时模拟练习时自己都会有时间安排,考试的时候尽量不要打破安排,变化不要太大,这样心里更有把握。考研归根结底是一场自己跟自己的战斗,是一场对自我积极性、主动性、学习习惯、学习能力等全方位的全面的挑战。考研是一块路标,通过它考出你的未来。考研也是一种双项选择,你选择了它,别人再通过它来选择你,但考研不过是人生道路上的一个驿站,以后的路还很长,很远。

 

 

 

(二)  保持适当的动机

 

 学习活动中适度的焦虑是必要的,但过度紧张,往往发挥不出正常水平。学习动机过于强烈,学习效率会有所下降,这与人的情绪紧张、焦虑有关。如果不能很好地调整自己的动机程度,动机过于强烈或对考试抱无所谓的态度,缺乏获胜动机,都不能充分发挥主观能动性。正确的作法是,保持适当的学习和考试动机,不断进行自我激励,即激发、鼓励自己,让自己产生一种内在的动力,朝向所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉詹姆士研究发现,一个没有受到激励的人,仅能发挥其能力的20%~30%,而当他受到激励时,其能力可以发挥至80%~90%。 这就是说,同样一个人,在通过充分激励后,所发挥的;作用相当于激励前的3至4倍。

 

(三)学会积极的自我暗示

 

自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。暗示是-种强烈的心理定势,并引导潜在动机产生行为。通过自我暗示,可以调理自己的心境、情绪、感情、爱好、意志乃至能力,起到非常积极的作用。下面介绍自我暗示最简单的一种方法首先,取坐姿,把背部轻轻靠在椅子上,头部挺直,稍稍前倾,两脚摆放与肩同宽,脚心贴地;然后两手平放在大腿上,闭目静静地深呼吸3次,排除杂念,把注意力引向两手和大腿的边缘部位,把意念集中在手心;最后,你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温觉,然后逐渐地扩散到手心全部。这时,你心里可以反复默念:“越是静下心来,两手就会越暖和。"这样,睁开眼睛,你会感到头脑轻松、清爽。进行自我暗示时,要正面积极,并且要有可行性,避免与心理产生矛盾与抗拒。考生可根据自己的实际,选择能激励自己,使自己能心情平静和增强信心的话。要求语言简短、具体、直接、肯定。

 

 

 

(四)正确处理考试中的“舌尖现象”

 

大家可能都有这样的体会,在路上偶然碰到一位多年不见的同学,感到非常熟悉,可名字在嘴边就是说不出来。但走了之后,却突然一下子想了起来。考试时也有这样的现象,感觉很容易,答案就在嘴边,可就是写不出来,这在心理学上称为“舌尖现象”。遇到这样的情况,千万不要慌张,可暂时放下这道题,把注意力转移到其他题目上,可能过一会答案会突然出现在你的脑海里。或者答完别的题目,再回头思考,说不定也会从别的题目中得到启示而茅塞顿开。

 

(五)合理度过考试间歇时间

 

考研是两天考四个科目,每科考试之间间隔一个中午或者一个晚上。考完一科都会有如释重负的感觉,但是下一科考试又接踵而至。任何松懈、气馁和激动都会对后面的考试产生不利影响。那么考试间歇时间应怎么度过呢?最重要的是要学会遗忘。对刚刚结束的考试心底可能有成功或失利的感觉,也会有一些问题想核实、请教,甚至有忍不住想笑、想哭,这些对下-科的考试都会有不利影响,所以应考一科忘一科。如果忍不住就要想点什么,那就想一想上一科考试过程中在答题策略方面的失误,如时间安排不当、被难题纠缠影响了全局等,及时总结一下,在下一科考试中调整过来,发挥自己的最高水平。总之,临考前,千万要注意不要给自己过大的心理压力,要及时地和老师、家长、同学等交流和沟通,不要一个人承受巨大的心理压力,要注意每时每刻把压力转化为动力,不要过多地思考结果,把身心专注于这次考试,把自己最好的水平发挥出来就是我们的目标。无论结果如何,我们都是一个幸福的成功者。

 

 

 

考试注意事项

 

需要携带的物品

 

考试时要带上小刀(拆信封)、 胶水或胶棒(交卷后封信封)、尺子、2b铅笔(涂卡用)、一支答题用笔、一支备用笔(同色)、橡皮,手表。还要带准考证、身份证件。考试的前一天晚上把该带的证件和文具都专门放在一个小袋子里,答题笔多备几支,东西都事先检查一下, 不好用的别带,千万别为了这些小事情影响考试情绪!

 

饮水问题

 

各位考生不要在考试期间饮水。但是特别推荐一种可以醒脑的方法,现在市面上有很多具有醒脑功能的饮料,比如说红牛等,可以在正规的大型超市里购买具有这些醒脑功能的饮料,在开考之前的半个小时的时候饮用,有助于缓解考试时的紧张压力,并且可以起到提神醒脑的作用,虽然不一定要令您超常发挥,至少可以减少您失常的可能性。

 

 

 

饮食问题

 

1.尽量少吃容易坏肚子的食品。

2.尽量三餐都要按时保证,若有不爱吃早饭的习惯,可要暂时改掉这样的毛病了。

3.建议吃一些核桃等干果,有助于加强记忆力,当然也不要吃得过多。

4.建议早上要吃鸡蛋,当然煮鸡蛋最好了。

 

 

 

考研就要到了

考研党们为此

付出了太多

 

在这最后关头

加油!!!

 



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