考研又苦又累？那是因为你没有做到这些|考研资讯|心专注考研-凯发vip

(一)  主动调节自己的心态

考前心态的平衡需要考生正确地认识考研和自己的复习。考前就是要你全面接受真实的自我。不要看别人怎么样，或者自己一直怎么样，这个时候要学会跟上自我，超越自我，因为每天你都旨在做一个更为成熟，更有能力的自己。要看到你过去的成功，回顾自己走过的道路，看到自己复习中的每一点进步，相信自己可以做到最好的自己。考试前不要再看书了，把东西准备好，离家前检查一下，从容进考场，避免意外，平静地答卷。考前可以把一张试卷的时间分配想好，一般平时模拟练习时自己都会有时间安排，考试的时候尽量不要打破安排，变化不要太大，这样心里更有把握。考研归根结底是一场自己跟自己的战斗，是一场对自我积极性、主动性、学习习惯、学习能力等全方位的全面的挑战。考研是一块路标，通过它考出你的未来。考研也是一种双项选择，你选择了它，别人再通过它来选择你，但考研不过是人生道路上的一个驿站，以后的路还很长，很远。

(二)  保持适当的动机

 学习活动中适度的焦虑是必要的，但过度紧张，往往发挥不出正常水平。学习动机过于强烈，学习效率会有所下降，这与人的情绪紧张、焦虑有关。如果不能很好地调整自己的动机程度，动机过于强烈或对考试抱无所谓的态度，缺乏获胜动机，都不能充分发挥主观能动性。正确的作法是，保持适当的学习和考试动机，不断进行自我激励，即激发、鼓励自己，让自己产生一种内在的动力，朝向所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20%~30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80%~90%。 这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的;作用相当于激励前的3至4倍。

（三）学会积极的自我暗示

自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。暗示是-种强烈的心理定势，并引导潜在动机产生行为。通过自我暗示，可以调理自己的心境、情绪、感情、爱好、意志乃至能力，起到非常积极的作用。下面介绍自我暗示最简单的一种方法首先，取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地;然后两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念集中在手心;最后，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温觉，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心里可以反复默念:“越是静下心来，两手就会越暖和。"这样，睁开眼睛，你会感到头脑轻松、清爽。进行自我暗示时，要正面积极，并且要有可行性，避免与心理产生矛盾与抗拒。考生可根据自己的实际，选择能激励自己，使自己能心情平静和增强信心的话。要求语言简短、具体、直接、肯定。

（四）正确处理考试中的“舌尖现象”

大家可能都有这样的体会，在路上偶然碰到一位多年不见的同学，感到非常熟悉，可名字在嘴边就是说不出来。但走了之后，却突然一下子想了起来。考试时也有这样的现象，感觉很容易，答案就在嘴边，可就是写不出来，这在心理学上称为“舌尖现象”。遇到这样的情况，千万不要慌张，可暂时放下这道题，把注意力转移到其他题目上，可能过一会答案会突然出现在你的脑海里。或者答完别的题目，再回头思考，说不定也会从别的题目中得到启示而茅塞顿开。

（五）合理度过考试间歇时间

考研是两天考四个科目，每科考试之间间隔一个中午或者一个晚上。考完一科都会有如释重负的感觉，但是下一科考试又接踵而至。任何松懈、气馁和激动都会对后面的考试产生不利影响。那么考试间歇时间应怎么度过呢?最重要的是要学会遗忘。对刚刚结束的考试心底可能有成功或失利的感觉，也会有一些问题想核实、请教，甚至有忍不住想笑、想哭，这些对下-科的考试都会有不利影响，所以应考一科忘一科。如果忍不住就要想点什么，那就想一想上一科考试过程中在答题策略方面的失误，如时间安排不当、被难题纠缠影响了全局等，及时总结一下，在下一科考试中调整过来，发挥自己的最高水平。总之，临考前，千万要注意不要给自己过大的心理压力，要及时地和老师、家长、同学等交流和沟通，不要一个人承受巨大的心理压力，要注意每时每刻把压力转化为动力，不要过多地思考结果，把身心专注于这次考试，把自己最好的水平发挥出来就是我们的目标。无论结果如何，我们都是一个幸福的成功者。

考试注意事项

需要携带的物品

考试时要带上小刀(拆信封)、 胶水或胶棒(交卷后封信封)、尺子、2b铅笔(涂卡用)、一支答题用笔、一支备用笔(同色)、橡皮，手表。还要带准考证、身份证件。考试的前一天晚上把该带的证件和文具都专门放在一个小袋子里，答题笔多备几支，东西都事先检查一下， 不好用的别带，千万别为了这些小事情影响考试情绪!

饮水问题

各位考生不要在考试期间饮水。但是特别推荐一种可以醒脑的方法，现在市面上有很多具有醒脑功能的饮料，比如说红牛等，可以在正规的大型超市里购买具有这些醒脑功能的饮料，在开考之前的半个小时的时候饮用，有助于缓解考试时的紧张压力，并且可以起到提神醒脑的作用，虽然不一定要令您超常发挥，至少可以减少您失常的可能性。

饮食问题

1.尽量少吃容易坏肚子的食品。

2.尽量三餐都要按时保证，若有不爱吃早饭的习惯，可要暂时改掉这样的毛病了。

3.建议吃一些核桃等干果，有助于加强记忆力，当然也不要吃得过多。

4.建议早上要吃鸡蛋，当然煮鸡蛋最好了。

考研就要到了

考研党们为此

付出了太多

在这最后关头

加油！！！