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晚上复习没效率?八个好习惯少不了

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2018-10-30
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摘要 : 晚上明明应该是最需要休息的时候,但很奇怪,许多小伙伴一到晚上反而精神抖擞有劲儿学习了。晚上的学习时间好好利用的话,对于小伙伴们的复习有着很好的促进效果,在这里小编给大家整理了八个提高晚上复习效率的方法,希望能帮到大家。

4、晚上复习没效率?八个好习惯少不了

晚上明明应该是最需要休息的时候,但很奇怪,许多小伙伴一到晚上反而精神抖擞有劲儿学习了。晚上的学习时间好好利用的话,对于小伙伴们的复习有着很好的促进效果,在这里小编给大家整理了个提高晚上复习效率的方法,希望能帮到大家。

01先给自己定一个小目标

时间是有限的,虽我们经常说时间像海绵里的水,挤挤总会有的。但当你复习任务重又杂事缠身,你会发现——去他的海绵里的水,时间就像支付宝上的金额数字,怎么刷新都是那么点,还要越来越少。

因此,列一个复习计划单子是很有必要的,同时一定要量力而行,要明白贪多嚼不烂的道理。人体的主要成分是水和碳水化合物,并不耐氧化,因此你没办法像机器一样24小时连轴转,适合自己当前的目标才是合理的,不必一味追求高目标

如果每次定的目标太高,自己集中精力也完不成的话,不仅仅是重设目标的事,这甚至会让你产生自我怀疑这种目标没完成而导致的负罪感、自我怀疑和挫败感甚至会将你淹没,士气低沉。虽然有紧迫感有时也未必不是一件好事,但不宜太多。

02细分任务,大目标分几个小目标完成

连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪。简单说件事,你买了一大箱零食,即使你喜欢吃零食喜欢的不得了,连续不停的的吃你肯定会被撑到,甚至接下来的几天都不想吃了。而一般你的做法,肯定是分几个批次的吃掉这些零食。

考研复习也是这个道理你可以把任务(比如一套真题)分成若干个部分的吃掉,把每一部分限定时间,例如一小时内完成这几道阅读、八点以前做完这一章等等,这样不仅有助于提高效率,还不会产生疲劳感。如果可能的话,逐步缩短所用的时间,不久你就会发现,以前一小时都完不成的,现在四十分钟就完成了。

03交叉复习,不要整个晚上都宠幸同一门课

回想一下我们这么多年的上学经历,不管是小学还是高中,学校安排的课表从来都是各个学科交叉安排的。我们给自己安排复习计划也是一样,不要长期集中精力在某一门课上,整个晚上只看一门课会感觉疲劳,越来越没有动力,而且效率低下。因此晚上复习可以适当的看2~3科,使我们对于知识的兴趣保持在较高的点,也比较能集中注意力。

04学会避免干扰,把你的手机扔远点!

想必大家都心里清楚,也深有体会:学习之前上网或者看剧,看小说,经常不知不觉就花很长的时间,停下来心里也不清净,还会回想。对于考研学子来说,不仅仅是晚上,白天也是一样,在学习前建议不要追剧,追小说。当你准备复习的时候,建议关掉手机,清理桌面,总之把能干扰你的东西都收起来

遇到特殊的情况,不得不上网,用手机上的闹钟功能,定下时间,时间到了之后,坚决断线,开始学习。这样做一段时间,你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

05快速进入状态,不然拖着时间就没了

快速进入复习状态很重要,而进入状态最重要的是开始的15分钟,这个时间很重要,如果一开始你就心猿意马,看东看西自然是不行的。一般来说只要专心致志的学习15分钟之后,你就开始步入正轨了,之后的学习都会是一帆风顺

一般情况下情绪受到干扰,觉得复习没有思路,不知道从哪里开始。强迫自己开始复习之后,过一段时间,很快就能进入状态。当然,如果你遇到状态相当不好比较极端的情况,心情一直静不下来,那洗洗睡吧,这种时候复习也没用

06对你没看错,就是多喝热水

晚上喝水,其实根据自己情况适量即可,不建议去喝咖啡或茶,也最好不要多喝是什么饮料。不要因为一时的精神亢奋而去喝咖啡,喝白开水就可以。

07晚饭可别吃得过饱,少吃肉多吃素食

学习了一天,用脑过度,脑子也累肚子也饿,不如大吃一顿吃的饱饱的。结果时间长了,不仅会发现自己的体重增加很多,而且晚上学习的时候会更容易犯困,效率很差,对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些,尽量吃些青菜,也可减少肠胃负担。

08实在太丧就放过自己吧,心情不安就休息

可能有些事情会让你的情绪一直不稳定,如果强迫自己进入学习状态无果,就休息或进行其他活动发泄一下,比如做运动。这个时候业余爱好就会帮到你,把你从不安情绪中拉出来。

如果实在不能调节情绪晚上就不要学习了,这样只会让自己更累。有的时候,想睡就睡已经很幸福了,睡前想一想,明天当然还是元气满满的一天呀!


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