伊春考研寄宿学校：考研期间要如何保证你的饮食健康？-凯发vip

　　漫漫考研路，披荆斩棘，大多学生日以继夜地和时间赛跑，一天恨不能当两天用。早起、不午睡、熬夜、开夜车、匆忙应付一日三餐、不运动、不休闲，弄得人人精力疲惫，但仍然拼命地坚持着。殊不知，人体是一部生命机器，机器的运转是有规律和自身极限的，伊春考研寄宿学校认为特别是考研这种高强度的复习，科学的作息和营养尤为重要。下面是关于饮食健康的，希望通过心专注寄宿考研的分析和归纳，帮助众多尚在考研迷团里挣扎的朋友们走出一条健康高效的成功之路。

　　考研路上“有滋有味”

　　每天人大脑中有数亿个神经细胞在不停地进行着活动，心专注寄宿考研通过调查发现，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中发挥着重要的作用。对于日夜备战考研的学子而言，可以经常选用一些廉价普通但却有助于补脑健智的食品，比如牛奶，其中所含钙质最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质，睡前一杯热牛奶还可有助于入睡;每天吃一两个鸡蛋和一定量鱼肉，有保护脑血管、促进脑细胞活动、提高记忆力的显著作用;菠菜是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一，含有大量叶绿素，具有健脑益智作用等。

　　伊春考研寄宿学校认为除了这些营养健康的饮食之外，还有一些食物是考生应尽量不吃或少吃的，像辣油、油炸食品、加工食品或不新鲜、发酵的食品(奶酪、泡菜等)等，饮过量的刺激性食物会导致体内的水分及酸碱失衡，容易引起胃肠道等不适症状。

　　此外，心专注寄宿考研认为考生还要多注意以下几个事项：

　　① 饮食要多样化，保证碳水化合物、蛋白质、无机盐、维生素的供给。每天的膳食既要保证一定量的多样主食，也要配以丰富的副食，荤素搭配得当。

　　② 早晚合理餐。伊春考研寄宿学校建议大家一日三餐要定时定量，特别是要保证早餐的质量，如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午血糖水平降低，就会产生饥饿感，反应迟钝，从而影响学习效率。晚餐最好清淡易消化。

　　③ 食用常规饮食。不要为了加强营养吃一些以前从未吃过的东西，如某些海鲜或是易引起某些人过敏的食物，防止出现意外。伊春考研寄宿学校提醒平时对蛋白质食物进食很少的考生，也不要突然过多地增加蛋白质类食物，这样做反而会使代谢发生障碍。

　　④ 食量要适中。伊春考研寄宿学校认为“学习消耗多就要多吃”是错误的!学习时大脑要消耗葡萄糖，如果进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化，此时大脑供血不足就容易犯困，影响迎考状态和学习效率，所以，正餐要吃好，加餐只要准备点水果或几块饼干即可。

　　⑤伊春考研寄宿学校提醒大家要注意饮食卫生，防止胃肠道传染病的发生。